Овсяная диета — резутаты и эффект

Очищение организма крупами – это передовая спецтехнология снижения веса и избавления от шлаков и токсинов. Предлагаем разглядеть, чем пригодна разгрузочная овсяная диета для похудения, меню на неделю, а также рецепт самой аппетитной каши и какой результат дозволено ждать.

Содержание

  • 1 Польза в похудении
  • 2 Минусы диеты из овсянки
  • 3 2 метода похудеть
  • 4 Меню на неделю
  • 5 Методы приготовления диетической овсяной каши
  • Польза в похудении

    Диета на овсяной каше входит в десятку изумительных методов стремительно скинуть ненужный вес и нормализовать обмен веществ, её опережают только кремлевская, питьевая и 6 лепестков. Суть способа заключается в ежедневном употреблении в пищу овсяной каши. Есть два метода это делать: перейти на монодиету (как гречневая либо ананасовая) либо употреблять овсянку максимально зачастую (к примеру, взамен перекусов либо вечернего приема пищи).

    Овсяная крупа применяется женщинами различных национальностей для организма. Народные рецепты красоты из Франции рассказывают, как при помощи овсянки избавиться от прыщей и угрей, а итальянки зачастую делают себе скрабы для нежных и даже интимных частей тела.

    Данный тип питания имеет массу вероятностей и положительных качеств:

  • Геркулесовая каша является продуктом с высоким оглавлением растворимой клетчатки, которая усиливает чувство насыщения позже еды;
  • Хлопья осуществляют очищение кожи как наружно, так и морально. Овсянка владеет свойствами, вымывающими шлаки и токсины из организма.
  • Диета с высоким оглавлением овсянки может снизить «дрянной» холестерин ЛПНП, не влияя на «отличный», при этом овсяные отруби Dias имеют то же действие, хорошо справляются со шлаками и свободными радикалами;
  • Она не застаивается в желудке, переваривание осуществляется фактически всецело;
  • Овсянка является классным источником углеводов с низким гликемическим индексом и может содействовать уравновешиванию яруса сахара в крови;
  • Овес содержит фитонутриенты, называемые лигнаны, которые пригодны для работы сердца и укрепления сосудов;
  • Овес довольно доступен.
  • Видео: состав и калорийность овсянки
    Video

    Минусы диеты из овсянки

    Стоит помнить, что диеты монотипа имеют дюже важные противопоказания. Как и рисовая, она не назначается при серьезных задачах с пищеварением, не применяется в периоды энергичного роста организма.

    Противопоказания и недостатки диеты на овсянке:

    • Калории потребления ниже, чем рекомендуется для неопасной и здоровой потери веса;
    • Отсутствие многообразия в рационе будет ограничивать типичное питание, также это может стать поводом срыва и комплекта удвоенных лишних килограмм;
    • Диета включает в себя трудные метаморфозы обыкновенных приемов пищи, это дрянно сказывается на организме;
    • Не назначается ни одна монодиета при гастрите, язве, воспалении кишечника и т.д.
    • Если у Вас загвоздки с ежедневным стулом, то мы не советуем применять овсянку для похудения;
    • Запрещена овсяная диета с йогуртом и с яблоками беременным (может вызвать нарушение питания у малыша, и метеоризм у мамы).
    • Кормящим, онкобольным, детям до 16 лет и женщинам позже 45, людям с эндокринными болезнями;

    По суждению докторов, диета с овсяными хлопьями – это результативный метод лишиться пары-тройки килограмм за неделю, но только при условии полного отсутствия соли правда бы первые сутки и присутствие физических упражнениях.

    2 метода похудеть

    Ознакомимся с первым вариантом, как снизить вес при помощи овсянки. Замените крупой все перекусы. Сидеть целыми днями на воде вряд ли кому-то понравится, но перекусывать кашкой, заправленной медом либо йогуртом – многим по душе.

    Начинать день также рекомендуется с овсяной каши. Она хорошо поднимает самочувствие и обеспечивает прилив энергии на целый день. Зерна овса представляют собой трудные углеводы, у которых довольно низкая калорийность, но при этом для их расщепления организму требуется огромнее сил, чем при обыкновенной пище либо шоколадных конфетах со сгущенкой (огромная часть которых вообще фактически не переваривается).

    Второй способ — данный вариант больше действенный, такая овсяная диеты будет результативна только в случае, если Вы продержались от начала и до конца. Для начала надобно ограничить себя в употреблении сахара и соли, переходите на обычные продукты, сахар чудесно заменяет мед, патока и фруктовые кислоты. Питание – многоразовое, до пяти раз в сутки, но при этом не забываем про физические нагрузки. Также врачи советуют отчетливо следить за своим стулом, он должен быть регулярным, если случилось нарушение в работе выделительной системе – необходимо немедленно обратиться к врачу. Перед приемом овсянки всякое утро необходимо пить ложечку масла льна либо оливкового.

    Общие рекомендации для похудания:

  • Если мощно хочется приторного, то выпейте стакан воды с медом, также разрешается овсяное печенье при диете, но только при условии, что оно естественное и низкокалорийное;
  • Смешивайте кашу с сухофруктами, орехами, это немножко разнообразит меню;
  • Не срывайтесь! Монодиеты имеют одну дрянную черту, они неизменно дают сильный результат, но при этом, если себя потом не контролировать, дозволено набрать примерно в два раза огромнее.
  • Меню на неделю

    День первый: Завтрак

    • ? стакана овсянки
    • ? стакана обезжиренного молока
    • 1 столовая ложка изюма
    • ? чайной ложки корицы
    • кофе либо чай.

    Второй завтрак:? стакана черники, смородины, малины.

    Обед

    • ? стакана овсянки
    • 1/2 стакана обезжиренный йогурт
    • 1 банан

    Полдник:? стакана сырых овощей палки.

    Ужин

    • 100 грамм жареной куриной грудки
    • Большой зеленый салат
    • ? стакана овсянки
    • Пудинг без сахара.

    Фрукты и свежие овощи (бананы, шпинат, яблоки) помогут поднять ярус эндорфинов в крови, а также увеличить число глюкозы. Не будет болеть голова, и клонить в сон.

    День второй: Завтрак

    • Стакан овсяных хлопьев, залитых кефиром
    • Чашка черного кофе
    • Ломтик сыра, чайная ложка семян льна.

    Второй завтрак

    • Компот
    • Заваренная на молоке овсяная каша с абрикосами либо курагой
    • Греческий йогурт
    • Полдник
    • Яблоко.

    Ужин

    • Отварная курочка,
    • овсянка, апельсиновый сок,
    • перед сном травяной чай из шалфея.

    День третий: Яблочно-овсяный

    Завтрак

    • Отварная овсянка, яблочный сок
    • Салат из яблока и моркови, приправленный медом
    • Крепкий кофе и сок лимона.

    Второй завтрак

    • Нужно готовить белковую пищу, это домашних творог низкой калорийности;
    • Узвар из сухих и свежих фруктов.

    Обед

    • Отварная куриная грудка, запаренная овсянки с орехами;
    • Два ломтика сыра;
    • Черный кофе на молоке.

    Полдник: яблоко.

    Ужин

    • Салат из шпината и салатных листьев, куриная ножка;
    • Запаренная овсянка с сыром;
    • Зеленый чай с жасмином.

    Закуска

    • Фруктово-соковая смесь «Татоша» либо любая иная аналогичная.

    После того, как пройдет неделя, 10 дней либо месяц (в зависимости от того, какие итоги), следует этап выхода из овсяной диеты. На завтрак разрешается съесть маленький ломтик рисового хлебца, при желании можете добавить в дневное меню макароны (не огромнее 150 грамм), сливки и толстый творог.

    Способы приготовления диетической овсяной каши

    Отличная и самая пригодная кашка, не зависимо от вида, получается, если её заливать на ночь соком либо кефиром, в таком случае она не теряет безусловно никаких пригодных свойств и наутро становится всецело пригодной к пище.

    Чтобы получить больше привычную смесь, необходимо поставить на огонь стакан воды и насыпать в него половину стакана овсянки, все время мешайте перед закипанием и позже. Через три минуты кипения дозволено снимать с огня.

    Также дозволено легко заливать жгучей водой, это гораздо ускорит диффузию, каша не поспеет утратить все пригодные свойства и при этом будет проваренной и мягкой в считанные минуты.

    После в той же очередности повторяем все дни. В зависимости от назначения, овсяная белковая диета может затянуться на 10 дней, но не больше, помимо того, как и диета Дюкана, она должна проводиться под суровым присмотром доктора.

    Овсянка особенная, теснее так как в нескольких её граммах заключается веществ огромнее, чем в ложке риса. Овсяная диета имеет дюже классные отзывы, её расхваливает и форум примитивных женщин, и место общения диетологов.

    Оставить комментарий