Боли при месячных

Во время скептических дней все представительницы очаровательного пола чувствуют дискомфорт, но бывают случаи, когда менструации сопровождаются крепкими болями. В таких случаях женщинам доводится вызывать «скорую поддержка» и оставаться дома в рабочие дни.
Менструальные боли могут проявляться в виде крепких спазмов в животе, тупой боли в области поясницы, острых схваток, сопровождаться обмороками, тошнотой и даже диареей.

Содержание

Причины возникновения болезненных ощущений во время менструаций

Боли при месячных связаны с крепким сокращением матки, они могут быть вызваны многими причинами, скажем, избытком простагландинов либо следующими болезнями:

• загиб матки;
• наличие кисты;
• эндометриоз;
• фиброма;
• воспаление органов малого таза;
• недостаток в крови кальция;
• недостаточный ярус прогестерона.

Болезненные ощущения во время менструаций неоднократно носят преемственный нрав, могут появиться из-за отсутствия физической нагрузки либо в итоге стрессовых обстановок. Дюже зачастую на лице проявляется видимое недосыпание и усталость на лице. Представительницам красивого пола нужно следить за питанием: спровоцировать неприятные ощущения может непомерное употребление молочных продуктов, рыбы и яиц. В «эти дни» усердствуйте носить свободные женские трусики, дабы резинка ни в коем случае не передавливала живот.

Как избавиться от болей при менструациях?

Существует масса методов избавления от боли при месячных, причем, весь из них имеет различное побочное действие и интенсивность. Разглядим особенно распространенные варианты.

Анальгетики

Многие представительницы красивого пола выбирают делать легко и избавляться от боли оперативно, данный метод исключительно актуален, если нужно заняться неотложными делами либо нет вероятности отпроситься с работы. Среди результативных препаратов дозволено назвать такие, как баралгин, анальгин, но-шпа, ибупрофен, кетанов (кетарол). На 1-й взор может показаться, что данные лекарственные средства не принесут урона, впрочем перед употреблением все же рекомендуется посоветоваться с врачом.

Согревание

Для снятия менструальных болей дозволено прибегнуть к согреванию, в частности, приложить бутылку с теплой водой к животу, таким образом увеличится кровоток в области матки и неприятные ощущения станут гораздо поменьше. Впрочем не следует злоупотреблять данным способом, процесс согревания не должен превышать 15 минут, напротив дозволено спровоцировать слишком крепкое кровотечение.
Во время месячных медики советуют представительницам очаровательного пола пить огромнее жгучих напитков (чай, настои, отвары и т.д.).

Дыхательные упражнения

При частых насыщенных болях медики рекомендуют представительницам красивого пола обучиться положительной технике дыхания. Положите на область живота не слишком весомый предмет (скажем, книгу), помаленьку дышите носом, стенка живота должна двигаться так, дабы предмет немножко приподнимался. Мышцы живота напрягайте, по 5 секунд удерживаете в таком состоянии. Один курс целебной техники дыхания должен продолжаться несколько минут.

Травяные настои

Отвары из трав, а также целебные природные настои следует принимать в жгучем виде. Предлагаем несколько рецептов:

настой из листьев малины (3 чайные ложки листьев малины, 1 стакан кипятка, настаивать 15 минут);

настой травы душицы (1 столовая ложка травы, 1 стакан кипятка, настаивать 20 минут);

цветки ромашки и листья мелиссы (1 чайная ложка цветков ромашки, 1 чайная ложка листьев мелиссы, 1 стакан кипятка, настаивать 30 мин, пить до еды);

настой из листьев мяты, цветков ромашки, корней валерианы (1 чайная ложка сбора, 1 стакан кипятка, настоять 30 мин, пить 3 раза в день по 2 столовые ложки).

Физические упражнения

Как правило, в период месячных женщины не желают делать много лишних движений, между тем, физические нагрузки в это время дюже пригодны. Предлагаем несколько упражнений, которые помогут избавиться от неприятных ощущений в области живота:

постойте несколько минут, поставив на пол локти и колени, голову «повесьте» между рук;

лягте на спину, ноги согните, дабы под коленями получился угол в 90 градусов, упритесь ногами в стену, в таком расположении проведите 5-7 минут;

лягте на живот, упритесь руками в пол, тихонько поднимайте грудь и голову до тех пор, пока не появится боль в области спины, голова в это время должна быть откинута назад, курс – 3-5 раз;

лягте на пол, согните ноги, упритесь в пол, осмотрительно прогибайтесь, после этого прогибайтесь и опять опускайтесь на пол, во время упражнения мышцы следует максимально расслабить, курс – 4-5 раз.

Помимо этих упражнений, в «свободные дни от коллапса» планомерно занимайтесь всякими другими физическими нагрузками, в такой обстановки благотворно плавание, ходьба и лёгкий бег.

Массаж и мануальная терапия

Потихоньку массируйте область живота, где присутствуют мощные болевые ощущения, делайте это плавно, по часовой стрелке, дозволено затронуть область поясницы. Актуально применение твердых мячиков (скажем, теннисных), положите их в тряпичный мешочек, дабы не укатились, после этого лягте на них спиной и занимайтесь самомассажем. Процедура должна занять не менее 3-5 минут, в идеале до 10 минут.
Станьте на колени и энергично щипайте бедра, таким образом, боли при месячных станут помаленьку уменьшаться. Главная точка расположена с внутренней стороны ноги, приблизительно на четыре пальца вверх от лодыжки, она достаточно эмоциональна, так что вы осознаете, когда ее найдете. Другие акупунктурные точки располагаются немножко ниже пупка, в паховой области, на копчике, в центральной области спины. На точки следует нажимать крепко, удерживать порядка 10 секунд, после этого плавно отпускать.

Правильное питание

Грамотно подобранная диета избавит от болей при менструации. В частности, речь идет о вегетарианской системе питания, а также полном исключении из рациона в период месячных молочных продуктов и мяса. Исключите из меню шоколад, кофе, другие продукты, в которых отслеживается высокая насыщенность кофеина. Рекомендуется пить больше свежевыжатых соков, есть зеленые овощи (исключительно салаты). Не забывайте про травяные настои и отвары, они дюже пригодны.

Предупреждение болей при менструациях

Предупредить появление неприятных ощущений в области нижней части живота и поясницы во время менструации дозволено, для этого следует придерживаться положительной диеты, восполнить в организме недочет витаминов группы В и Е, а также минералов, в частности, магния и кальция. Благотворно однодневное голодание и регулярные занятия спортом. Стрессы – небезопасный фактор для представительниц красивого пола, их следует чураться, исключительно в период месячных. Так, скажем, если кинул парень, это может гораздо усугубить здоровье девушки в скептические дни. Усердствуйте огромнее отдыхать, здоровый сон – красивое решение, огромнее будьте на свежем воздухе.

Видео: боли при месячных и методы избавления от них