Как подтянуть кожу на животе после родов и похудения

Не неизменно позже снижения веса получается получить безупречное тело без пороков. Дряблость и складки создают результат, вестимый, как fat skinny, т. е., толстая худышка. Если знать, как подтянуть кожу на животе позже родов либо похудения, то стать обладательницей фигуры желания проще простого.

Содержание

Причины растяжения и дряблости кожи

В первую очередь, задача кроется в типе кожи и генетических наклонностях. Основной поводом является замедление процессов обмена веществ. Эпидермис не получает необходимое число витаминов и минералов, нарушается кровообращение. В итоге возникают складки и разные провисания. Исключительно этому подвержена участок внизу живота.

Причины дряблости эпидермиса:

• Замедление производства гиалуроновой кислоты, которая является основным «строительным» материалом для коллагеновых волокон;
• Сидячий образ жизни, тот, что отрицательно сказывается на кровообращении в нижней части тела;
• Резкое похудение либо роды. Если долгое время кожа находилась в натянутом состоянии, то неудивительно, что при устранении этого фактора она обвиснет. Позже обычных родов процесс подтяжки редко занимает больше полугода, но позже кесарева сечения животик может так и не возвратиться в начальную форму.

Безоперационные методы

Неинвазивные методологии подтяжки кожи отличны безопасностью и отсутствием неприятных ощущений: целостность эпидермиса не нарушается, каждый процесс проходит экстраординарно на его поверхности. К таким способам относятся:

• Диета. Имеется в виду, не ограничивать себя в потреблении определенных продуктов, а положительно кормиться. Для того, дабы организм мог восстанавливать поврежденные волокна, ему надобно получать крупное число пригодных веществ. Это трудные углеводы, белки, жиры, витамины и минералы;
• Упражнения. Фитнес-тренерами и коучами по аэробике, стретчингу, шейпингу и т. д., разработаны сотни комплексов, направленных на возвращение тонуса. Безусловно, результативность проявится экстраординарно в комплексе с нормализацией питания и совершенствованием качества жизни;

  

• Обертывания. Содействуют убыстрению обмена веществ и помогают локально влиять на ослабленные участки эпидермиса. Существует несколько видов процедуры: леденящий и жгучий. 1-й направлен на укрепление существующих эластановых волокон, а 2-й на совершенствование обмена пригодных веществ;

  

• Скрабирование. Считается одним из самых эффективных методов избавления от растяжек. При регулярном выполнении помогают разгладить верхний слой эпидермиса, нормализовать процесс самоочищения организма, усовершенствовать «дыхание» кожи;

  

• Массаж. Как и обертывания, гораздо ускоряют обмен веществ и разрешают избавиться от самого трудного типа жира – подкожного. Для совершенствования результата используются разные масляные смеси, кислотные компоненты, витамины и прочие.

  

Подбор режима питания и питья

Существует несколько фундаментальных правил, которых надобно придерживаться. Первое: есть только тогда, когда голодны. Второе: следить за своей пищей.

Чтобы всецело перезапустить систему регенерации кожи, насытить её изнутри пригодными веществами, главно ввести в рацион следующие продукты:

• Фрукты и свежие овощи. Стержневой упор необходимо делать на яблоки (сталь), морковь (каротин) и смородину (антиоксиданты);
• Продукты, интенсивные белками. В первую очередь, это домашние яйца, филе курочки, индюшатина, мясо рыбы. Для совершенствования усвояемости главно комбинировать их с зелеными овощами;
• Полинасыщенные толстые кислоты. Они в громадном числе содержатся в полезнейшем оливковом масле. Дабы внести многообразие в рацион, также дозволено испробовать утром натощак пить льняное масло либо кунжутное;
• Для возобновления производства коллагена, дюже значим ретинол. Он содержится в деликатесах (красная икра, красная рыба, печень), овощах и ягодах (тыква, малина, клубника, вишня), и в некоторых фруктах. В качестве недорогих аналогов предлагаются маргарин и сливочное масло, но стоит помнить, что это тяжелые жиры, которые, допустимо, помогут восстановить кожу, но в существенной мере отложатся на теле;
• Главным за обновление клеток является витамин В12. Он содержится в фасоли, бобах, горохе, креветках, мидиях и различных сухофруктах. Сильным источником считаются грецкие и кедровые орехи.

Чтобы сделать кожу упругой, также не забывайте про питье. Класснее каждого пить примитивную негазированную воду – она очищает желудок и кишечник, помогает вывести из организма токсины и пагубные соединения. В качестве альтернативы дозволено применять зеленый чай либо фруктовые отвары (без сахара).

Кроме этого введите правило неизменно начинать и заканчивать день стаканом воды. Это снизит кислотность желудка и поможет усовершенствовать качество питания.

Эффективные упражнения для подтяжки живота

Самый результативный метод убрать обвисшую кожу на животе позже похудения – это исполнять особые упражнения. Значимо понимать процесс действия этого способа. Он не станет волшебной палкой, которая по взмаху устранит всю дряблую оболочку. Взамен этого, занятия спортом помогут воротить тонус мышцам, за счет которых и произойдет лифтинг.

Рекомендуемые упражнения для подтяжки живота с видео:

• Планка. Самое примитивное и результативное. Надобно постелить на полу коврик и лечь, оперившись на него локтями и носками ног. В таком расположении надобно пробыть минимум 20 секунд. С весь разом усердствуйте продлевать время. Сделать 3 подхода;

  

• Пресс. Если ходите в тренажерный зал, то неукоснительно прокачайте нижнюю часть тела в висе. Если же нет – то примитивно поднимайте торс и исполняйте «складочку». «Складочка» – упражнение, которое сочетание одновременный подъем ног и верхней части тела. Для триумфа надобно сделать не поменьше 20 раз по 3 подхода;

  

• Прыжки на скакалке. Это веселая и дюже сильная кардионагрузка. Она ускоряет сердцебиение, поднимает самочувствие, укрепляет мышцы ног и устраняет целлюлит на бедрах и боках. Помимо этого, «принуждает» подтянуться растянутую линию талии и живота. Превосходством способа является неимение противопоказаний. В различие от пресса, прыгать на скакалке дозволено даже через месяц позже беременности;

  

• Силовые упражнения. Такие подтягивающие способы подойдут только при дряблости кожи позже похудения. Непрерывные наклоны, высокие нагрузки помогут подтянуть кожу на спине и ногах, укрепят мышцы и придадут стану рельефности.

  

Маски и обертывания

Косметология также весьма главна в устранении дряблости. Самый легкий метод подтяжки кожи живота в домашних условиях – это маски и обертывания. Исключительно отлично себя зарекомендовали медосодержащие средства.

Но есть и больше доступные варианты:

• Обертывание водорослями. В всей аптеке продаются засушенные водоросли. Для применения их легко надобно разбавить с водой до консистенции толстой сметаны. Если данный метод не подходит – то приобретете листы свежей ламинарии;
• Крайне жестко, но но стремительно, воздействует бадяга и мумиё. Бадяга – это такая губкоподобная водоросль, которая при нанесении на эпидермис, начинает его нервировать. В итоге верхний слой кожи облазит, а организм получает команду на срочную регенерацию. Хороший метод борьбы с растяжками и небольшими складками. Подобно работает и мумиё, но без снятия шиповидного слоя;
• Кофейные обертывания, маски и скрабы. Кофе – крепкий антиоксидант. Он очищает кожу и делает её гладкой и бархатистой. Для обертывания рекомендуется применять экстраординарно гущу мелкого помола. Для скрабирования же больше предпочтительны огромно молотые зерна. Ярус прожарки роли не играет;
• Глиняные маски. Голубая глина гарантирует лифтинг результат, совершенствование кровообращения в коже живота и насыщение клеток минералами. Помимо того, это самый недорогой метод из всех перечисленных.

Хирургическая подтяжка кожи

Не неизменно народными способами дозволено решить загвоздку обвисшего эпидермиса. Многие отзывы утверждают, что даже через несколько лет, дряблую кожу на животе невозможно убрать ничем. В таком случае на поддержка приходят инвазивные методологии воздействия.

Какие медицинские методы применяются для подтяжки кожи тела:

• Вживление золотых нитей. Нужно при провисании большого числа волокон либо обрывах мышц;
• «Зашивание» пресса либо липоабдоминопластика. Редко, но все же, встречается, клинический случай, когда позже родов разрываются мышцы пресса. Позже этого запрещены какие-нибудь упражнения и исключительный метод воротить животу плоскость – зашить пробел в области пупка;

  

• Лифтинг. Это разные операции, направленные на неестественную подтяжку. Суть примитивна: определенные участки кожи натягиваются на другие, за счет чего получается обычный результат. Изредка, ненужный эпидермис вырезается;
• Мезотерапия. Это прокалывание кожи особым роликом и вступление под верхний слой эпидермиса небольшого числа энергичных веществ. В частности, гиалуроновой кислоты.

  

Как подтянуть кожу позже родов

Сложнее каждого подтянуть лишнюю кожу позже вторых родов либо кесарева. Тут надобно применять все описанные выше способы (за исключением операции). Правда, при необходимости, докторами назначается инвазивное влияние.

Советы, как стремительно подтянуть лишнюю кожу позже беременности и родов:

• Старайтесь спать на животе. Это расслабит и без того натянутые волокна и поможет организму направить все силы на их поправление;
• Сделайте график процедур и следуйте ему. Возможен, двукратно в неделю делается массаж живота, три раза особые упражнения (только позже разрешения доктора) и еще два раза – обертывания. Совместно с этим, ведется положительный образ жизни и контролируется культура кухни;
• Носите послеродовой бандаж. Это надобно по той же причине, для чего и спать на животе;
• Пользуйтесь профессиональной косметикой. Обнаружьте подходящий крем для подтяжки и питания кожи и всякий вечер позже душа и скраба, наносите его на кожу. Не необходимо думать, что громкие слоганы – каждого лишь хитроумный маркетинговый ход. Многие знаменитые компании (Веледа, Виши) предлагают подлинно рабочие продукты;
• Много гуляйте. Дабы кожа вновь стала упругой, а фигура подтянутой – необходимо как дозволено огромнее ходить. Непрерывные нагрузки на нижнюю часть тела укрепляют сосуды, ускоряют кровоток и нормализуют обмен веществ.

Видео: Как подтянуть живот позже родов

Video

Подтяжка кожи живота позже похудения

После резкого похудения, как и позже родового процесса, кожа живота нуждается в подтяжке и поправлении. Значимо комбинировать между собой все знаменитые методы и регулярно дополнять их.

Видео: Как подтянуть кожу позже похудения? Куда делась моя кожа позже похудения на 55 кг?

https://www.youtube.com/watch?v=Cc7xwqCVWVA

Рекомендации по подтяжке кожи живота:

• Не пренебрегайте народными средствами. Дюже результативно работает медовый массаж совместно с кофейным скрабом. Многие девушки говорят, что только два этих способа помогли воротить эпидермису былой тургор. Отличнее каждого – весь вечер делать холодные обертывания (на медовой, кофейной либо глиняной основе), чередуя их между собой;
• Делайте упражнения из 2-х групп: кардио и силовые. Первые подтягивают кожу, а вторые помогают нарастить рельеф. Совместно они способны дословно за 6 недель совладает даже с самым закостенелыми и уродливыми складками;
• Этот пункт допускается к использования только позже консультации с врачом. На проблемную зону и около неё наносите жгучие обёртывания. Они расширят сосуды и дозволят пригодным веществам в несколько раз стремительней добираться до эпидермиса;
• Ведите энергичный образ жизни. Как дозволено огромнее времени проводите на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, прыгайте на скакалке, по вероятности – бегайте;
• Следите за рационом. Стол должен быть многообразным и пригодным. Комбинируйте в меню фрукты, овощи, а также углеводы белки и жиры – и тело стремительно начнет процесс поправления без отложения лишних килограмм;
• Принимайте контрастный душ и правда бы 1 раз в неделю посещайте сауну (фитосауну, инфракрасную парилку).