Какой обруч для похудения хороший — обзор видов

Скинуть пару килограмм, сделать тело больше эстетичным и упругим дозволено легко играющими методами. Предлагаем разглядеть, какой обруч для похудения самый наилучший, чем отличаются различные виды снарядов (магнитный, стальной, обыкновенный и сборной), как верно вертеть, дабы получить результат, а также сколько он стоит.

Содержание

  • 1 Тезис работы обруча при снижении веса
  • 2 Как предпочесть обруч
  • 3 Как вертеть и упражнения с обручем для похудения
  • 4 Побочные результаты обруча

    • Принцип работы обруча при снижении веса

    Суть работы обруча хула хуп дюже примитивна: на участках тела, которые нуждаются в похудении, необходимо вертеть обруч, не прекращая, это поможет разбить жир на небольшие молекулы, которые легко поддаются выведению из организма. По такой же системе работает и тезис нагревания определенных проблемных зон.

    Многие не могут похудеть не потому, что немного работают над собой, а так как делают это ненормально. К примеру, Вы качаете пресс месяцами, но результата нет, это так как жир на животе теснее преобразился в пласты и нуждается в особенном воздействии. Финально, помимо тренировок необходимо соблюдать диету, не есть позже 6 и исключить толстую пищу.

    Преимущества обруча:

  • Практически нет противопоказаний, если не считать расположенных близко к коже сосудов;
  • Можно заниматься без какой-нибудь физической подготовки;
  • Это один из немногих спортивных снарядов, тот, что отменно хранится дома;
  • Обручи для похудения дозволено приобрести в любом магазине спортивных снарядов, гипермаркетах либо заказать, посетив интернет-магазин.

    • Видео: упражнения с обручем для стройности
    Video

    Как предпочесть обруч

    Перед тем, как предпочесть отличный обруч хула хуп необходимо проанализировать свои спросы. Если Вам надобно немножко подкорректировать фигуру либо легко удерживать себя в форме, то будет довольно простого легкого обруча, скажем, из пластмассы, допустимо даже без утяжелителей.

    Если же у Вас больше важные намерения, скажем, убрать сантиметров 5-7 лишней масс, то необходимо воспользоваться обручем с шипами либо приобрести утяжеленный вариант с магнитами (с равным интервалом по каждому диаметру вставлены особые металлические шары), он именуется хула хуп аку (Acu Hoop Pro). Эта методология благополучно применяется на западе, т.к. результат наступает стремительней, чем при эксплуатации обыкновенного обруча.

    Ранее фитнес-тренеры советовали использовать алюминиевый массажный обруч, но такой вариант похудения не самый наилучший, чай мягкий металл стремительно теряет первозданную форму, теснее позже 5-6 насыщенного занятия вертеть круг дюже трудно из-за неравномерного разделения массы.

    Также в продаже есть сборной вариант. Он разбирается на небольшие части, его комфортно беречь и перевозить. Такой тренажер не отличается долговечностью, помимо того зачастую распадается на ломтики при насыщенных тренировках.

    Как вертеть и упражнения с обручем для похудения

    Похудение с поддержкой обруча будет допустимо только при особых методологиях, если его примитивно так вертеть, то улучшится только самочувствие, но не вес. Разглядим самые знаменитые упражнения, видео и фото-инструкции для того, дабы применять обруч для здоровья и похудения:

  • Расставьте ноги на ширине плеч, руки вытяните параллельно полу. Наденьте гимнастический обруч либо резиновый для похудения на талию и начинайте вертеть. Нет разницы, в какую сторону двигаться, но принято вращаться по часовой стрелке. С всем разом набирайте интенсивность, продолжать в течение 5 минут.
  • Если хотите убрать жир с боков, то необходимо подобрать весомый спортивный обруч для фитнеса и похудения. Ноги совместно, в таком расположении результативно тренируются мышцы косого пресса, руки параллельно полу. Вращаем круг минут 5-7, позже перерыв, сделать 2 подхода.
  • Чтобы убрать ненужный вес с бедер, надобно вертеть круг на ягодичной зоне. Ноги на ширине плеч, позиция устойчивая, руки на пояс. Надеваем круг и вращаем по часовой стрелке 10 минут, сделать 2-3 подход в зависимости от требований. Это значительно результативнее, чем обыкновенная скакалка либо джемимах.
  • Следующее упражнение подойдет девушкам с классной физической формой. Надобно взять стул, дабы опереться на него рукой. Одна нога на земле, вторая перпендикулярно ей вытянута, рукой придерживаемся за спинку стула либо стол, вторая находится на поясе. В таком случае класснее применять эластичный обруч, тогда итоги будут не только для похудения, но и возрастания тонуса мышц. Надеваем круг на свободную ногу и насыщенно ею вращаем в комфортную сторону, продолжать 3 минуты, позже перерыв. Верно будет повторить 3 раза. Таким образом, Вы подтянете внутреннюю сторону бедра, ягодицы и квадрицепс.
  • У многих девушек без нагрузок обвисают руки, дабы воротить им былую форму надобно вертеть на верхних конечностях круг так же, как и на ногах. Становимся в начальную, ноги на ширине плеч, стопа каждой массой на полу. На руку надеваем обруч и насыщенно начинаем вращать по часовой стрелке. Продолжаем в течение 5 минут, позже перерыв и 2-й подход. Данный метод также чудесно подойдет для регулярной разминки, сжигания калорий, дабы без специальных напряжений быть стройной.

    • Очень значимый вопрос, как результативнее вертеть эластичный и грубый обруч для того, дабы тело похудело. Необходимо вращать в комфортную для Вас сторону, в наших рекомендациях указано вертеть по часовой, но если Вам комфортнее вращать его в противоположном направлении, то используйте свою технику.

    Также дюже значимо не переусердствовать, если Вы растяните мышцы, то тренировки придется отложить, к тому же будет не дюже комфортно в повседневной жизни. Надобно делать все упражнения в несколько подходов, при необходимости уменьшайте их время либо число пока не почувствует в себе силы увеличить интенсивность.

    Побочные результаты обруча

    Перед тем, как приобретать снаряд, непременно проконсультируйтесь со своим тренером фитнеса, какой обруч отличнее для похудения именно Вашего тела, многие отзывы на спорт-форумах утверждают, что это твердо главно.

    Какие есть противопоказания у обруча для похудения:

  • Такая методология похудения живота не подходит позже родов и тем больше, при беременности;
  • Средство с насадками невозможно применять при близкорасположенных к коже сосудах, останутся синяки;
  • Некоторые девушки говорят, что сборной обруч абсолютно не оправдывает себя, помогает ли он для похудения трудно сказать, но все время распадется при тренировках – это факт.

    • Чтобы недорого приобрести классный обруч для похудения, надобно посетить всякий магазин спортивной атрибутики в любом городе России и Украины (СпортМастер, Slimmy, Intersport и прочие), цена напрямую зависит от марки снаряда.

    Часто на спорттовары есть бесплатная доставка, но в всяком городе свои данные. Советуем обратить свое внимание на вестимые марки и модели, это Джим Флекстор (Жимфлекстор-Gymflextor), Airhoop, двойственный BIG (для крупных объемов), Bodyflex, Bradex, Gezatone, Magnetic, New body Health Hoop (PHB15000N), Torneo Magic HoopBio, небольшой Dynamic S Health Hoop, для аэробики Charcoal Magnet Hoop, Slim Go Hoop.

    Главная » Советы по стилю

    Оставить комментарий