Киви для похудения — полезность свойства
Диетологи называют киви для похудения совершенным средством снижения веса. Данный тип питания хоть достаточно суров, но но килограммы уходят легко на глазах. Предлагаем разглядеть, как есть данный фрукт и с чем, меню для различных вариантов диеты, а также рецепты низкокалорийных блюд.
Содержание
Полезные свойства киви
Киви, грейпфрут, ананас – это обычные жиросжигатели, в этих плодах содержится большое число витамина C, вследствие которому закостенелые жировые отложения сжигаются. Следственно диетологи рекомендуют позже еды есть кусочек апельсина либо ананаса. Но помимо этого киви владеет еще и такими свойствами:
- большая польза для желудочно-кишечного тракта: организм избавляется от застоявшихся каловых масс, выводит шлаки;
- повышает гемоглобин;
- способствует выработке эндорфинов;
- противостоит онкологическим заболеваниям.
Видео: чем пригоден киви для здоровья и похудения
Video
Меню диеты на киви в 3 вариантах
Есть 3 варианта, как может проводиться киви диета для похудения: дюже хвалебные отзывы про курс 14 дней, допустим легко разгрузочный день либо 7-дневная диета. Разглядим подробнее весь из вариантов.
Изначально такой распорядок питания представлял из себя обычное монопитание с странным подходом. Если дозволено обосновать диету на гречке либо рисе, то всецело фруктовую диетологи не одобряют. Дело в том, то наша цель убрать не мышечную массу, а жировые отложения, но при питании одними только фруктами, организм начинает применять для своей поддержки белок, из которого состоят наши мышечные ткани. Человек худеет, но не в том смысле, в котором надобно. Следственно в таком варианте киви для похудания не прижилось.
Двухнедельный рацион твердо не отличается от меню многих из нас. Дозволено есть различные белковосодержащие продукты и, безусловно, в огромных дозах киви. Подмогнуть тут также могут белковые коктейли с добавлением киви, которые зачастую становятся хорошими помощниками для девушек позже тренировок и перед ними.
Рассмотрим примерное меню на пару дней:
Первый день
Завтрак: две-три штуки киви, отварное яйцо, дюже пригодно позже каждого этого выпить чашечку естественного кофе – он стремительно приведет организм в тонус и поможет избавиться от лишней жидкости;
Обед: отварная грудинка, салат из зелени и три штуки киви.
Полдник: обезжиренный кефир;
Ужин (до 18): отварная рыба, сок лимона либо зеленый чай, три штуки киви.
Второй день
Завтрак: овсяная каша на воде без приправ и масла, три штуки киви, кофе;
Обед: овощной суп с курочкой, три штуки киви, апельсиновый сок;
Полдник: красное яблоко;
Ужин: отварные овощи и рыба, три киви, стакан теплого зеленого чая либо отвара ромашки.
Каких тезисов необходимо придерживаться:
- не есть позже 18, это значимо, дозволено только пить;
- не есть мучное и ограничить приторное;
- в день выпивать не поменьше полутора литра воды;
- курицу есть только без кожицы, а рыбу – не толстых сортов: пеленгас, окунь.
Как видите в тезисе калорий считать не надобно, но вот толстого все же чураться придется. Данный тезис питания поможет похудеть на 10 кг и огромнее, основное не срываться и придерживаться правил.
Семидневная диета на киви помогает за 3 дня самостоятельно от веса сбросить 2 кг, а дальше все зависит от обмена веществ и лишнего веса, но не менее 3 кг. Она несколько жестче, за счет чего и короче.
День первый. Утром жгучий кофе с лимоном, апельсин, киви и тостик с яйцом;
Днем отвариваем 200 гамм цветной капусты, закусываем небольшим ломтиком рыбы, на десерт фруктовый салат;
Вечером пьем кефир для похудения, кушаем киви.
Второй день. Утром кофе с обезжиренным молоком без сахара, киви, яйцо;
Обед: гречка без соли и масла, несколько листиков салата, киви, кефир;
Ужин: обезжиренный йогурт, киви.
Третий день. Зеленый чай с молоком, киви, овсяная каша без соли;
Обед: овощное рагу из цветной капусты и брокколи, киви, апельсиновый сок;
Ужин: небольшой ломтик рыбки, киви и молоко с нулевой жирностью.
Последующие дни повторяют соответственно первые, выход должен быть дюже опрятным, позже 7 дня понемножку начинайте вводить в рацион привычные ранее продукты питания.
Для чистки организма и разгона обмена веществ советуют периодично делать разгрузочные дни на киви. Это обыкновенный день, но есть дозволено только киви и пить много воды. Если дюже трудно держаться, то разрешается также один апельсин.
Один женский форум буйно обговаривал необычный совет – есть неочищенный киви для сбрасывания веса, и надобно сказать, что доля истины тут сесть. Мы говорим не о покупных фруктах, которые не единократно обрабатывались химикатами как при росте, так и во время транспортировки, а про выращенные в безусловно чистых условиях плоды, скажем, собственного производства. Но результативен ли киви с кожурой настоль, как про него говорят:
Рецепты для диеты на киви
Фруктовый салат:
Хурма, киви, апельсин и банан. Все режем кубиками, заливаем нежирным йогуртом, дозволено добавить капельку меда.
Овощной суп без зажарки:
Куриное филе разделываем на мелкие ломтики и бросаем вариться, дальше режем слайсами морковь, лук, цветную капусту, трем корень сельдерея, и все овощи тоже отправляем в кипящий бульон. Приправьте грядущий супчик базиликом либо французскими травами.
Диетический десерт:
Смешиваем обезжиренный творог и мед, добавляем немножко изюма и киви, ставим смесь в антипригарную емкость и отправляем на 20 минут в духовку 180 градусов, запеканка должна покрыться золотистой корочкой, позже дозволено отважно есть, на ломтик калорийность не больше 40 ккал.
Рыбка по-простому:
Раскаляем сковороду, на неё кладем порезанного на порционные куски толстолобика. При желании дозволено заменить всякий иной рыбой. Сейчас обжариваем до готовности, присыпаем прованскими травами. Позже разрезаем лимон пополами сбрызгиваем соком. Есть совместно с листочком свежего салата либо ломтиком листьев сельдерея.
Предостережения
Как видите, киви для похудения – это не легко предание диетологов, данный фрукт подлинно помогает уменьшить объемы и килограммы при положительно употреблении и соблюдении инструкции. Если Вы знакомы с этой системой питания – неукоснительно пишите свои отзывы в комментариях, будем рады!