Питание кормящей мамы в первый и второй месяц
В конце беременности женщинам рекомендуется соблюдать специальную диету, которая поможет максимально подготовить организм к рождению ребенка, но позже них требуется еще большее внимание уделять своему рациону. Положительное питание кормящей мамы в 1-й и 2-й месяц позже родов является залогом здоровья матери и удачной лактации.
Разрешенные и запрещенные продукты
До сих пор энергично бытует стереотип, что при беременности и позже неё надобно есть за двоих, мол, нужно огромнее пригодных веществ и жиров. Но тут не указана значимость качества потребляемой пищи. Сбалансированное питание молодой кормящей мамы подразумевает не употребление большего числа продуктов, а прием в пищу только тех, которые могут стать пригодными для её организма и растущего тела малыша.
На что требуется сделать упор при кормлении позже рождения ребенка:
Отдельно надобно разглядеть пункт про употребление жидкости. При лактозной недостаточности надобно в сутки выпивать не менее одного литра теплой жидкости. При запоре (тот, что появляется в первую неделю позже рождения малыша), надобно делать упор на теплый чай, разведенный с молоком.
Конечно, все пункты индивидуальны, чай у кого-то аллергия на лактозу либо глютеносодержащие продукты, а кто-то питается по вегетарианским тезисам. В любом случае перед вступлением в свое меню какого-то нового блюда либо наоборот, исключение из рациона – следует посоветоваться со своим врачом. В особенности это касается вскармливания недоношенного ребенка.
Нужно быть дюже внимательной при применении блюд, которые содержат пагубные продукты. Чего не должно быть в питании кормящей мамы новорожденного малыша (в особенности при диатезе у ребенка либо аллергии):
Видео: продукты, угрожающие беременности
Video
Витамины и минералы
Идеальное питание всякий кормящей мамы должно включать в себя употребление естественных пригодных веществ. В первую очередь, это витамин B12, тот, что отвечает за умственное становление, и кальций, тот, что надобен для укрепления костной ткани матери и малыша. Если Вы не употребляете в пищу рыбу либо мясо, то его дозволено получить только из особых витаминных комплексов для беременных (оно подходят и в первое время позже родов).
Витаминное грудное вскармливание включает в меню молодой мамы:
Такое раздельное здоровое питание надобно вынести до полугода, а в идеале до первого года малыша. Стоит рассматривать, что в 4 месяца (изредка в 3) в меню кормящей мамы дозволено вводить больше «взрослые» блюда, т. к. в питание грудничка включается прикорм. При атопическом дерматите либо всяких других проявлениях нарушения пищеварения следует возвратиться к первой неделе позже рождения ребенка.
Таблица меню
Для того дабы составить режим верного питания для кормящей мамы, нами была подготовлена особая таблица. Рецепты дозволено будет изменять согласно своим надобностям, следственно мы предлагаем только список блюд:
ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжинОвсяная каша на молоке со сливочным маслом, компот из сухофруктов, груша либо яблокоЯблоко, несколько ломтиков сыра, молочный коктейльОтварная красная рыба с гарниром из пареных овощей, зеленый чайСтакан теплого молока с медомКуриное филе с зеленым салатом, компотГречневая крупа на воде, чай с медом, диетический хлебецЗеленый салат с сыром, отвар из трав для лактацииБелое пареное мясо, кефир, салат из огурцов и укропаСухари, молоко с медомРыба в белом сливочном соусе без специй, теплый чайКрем-суп из брокколи с морковью, ломтик хлеба с малом, ряженкаСухарик с медом, кефирЩи с куриным филе, пареные овощи, компот из сухих фруктовЯблоко либо банан, кефирУха из белой рыбы, ломтик сыра и чай с молоком
Такое приблизительное диетическое питание кормящей мамы также поможет для стремительного похудения. Диета может корректироваться исходя из личных надобностей либо тезисов.