Питание кормящей мамы в первый и второй месяц

В конце беременности женщинам рекомендуется соблюдать специальную диету, которая поможет максимально подготовить организм к рождению ребенка, но позже них требуется еще большее внимание уделять своему рациону. Положительное питание кормящей мамы в 1-й и 2-й месяц позже родов является залогом здоровья матери и удачной лактации.

Разрешенные и запрещенные продукты

До сих пор энергично бытует стереотип, что при беременности и позже неё надобно есть за двоих, мол, нужно огромнее пригодных веществ и жиров. Но тут не указана значимость качества потребляемой пищи. Сбалансированное питание молодой кормящей мамы подразумевает не употребление большего числа продуктов, а прием в пищу только тех, которые могут стать пригодными для её организма и растущего тела малыша.

На что требуется сделать упор при кормлении позже рождения ребенка:

  • Молочные продукты. Помимо каждой пользы естественного молока, всякие лактозосодержащие продукты улучшают лактацию, а следственно, малыш при грудном вскармливании получает огромнее надобных микроэлементов и калорий. Но тут необходимо быть внимательной, в некоторых случаях, при вскармливании грудью и употребление молочного может начаться метеоризм, тот, что также отрицательно сказывается на качестве грудного молока;
  • Мясо птицы и рыба. При беременности мамин организм испытывает сильнейший стресс, при котором он истощается. Для восполнения нужных для типичной жизнедеятельности белков и углеводов, необходимо есть достаточно много белка. Но, жареное мясо категорично противопоказано. Желанно отваривать себе рыбку и куриное филе в слабосоленой воде;
  • Вареные овощи. Они, в большинстве случаев, вводятся в рацион кормящей мамы сразу позже кесарева сечения и натуральных родов, это питание поможет избежать запоров. Финально, многим хочется сразу же начинать есть свежие овощи и фрукты, но они могут отрицательно повлиять на качество молока во время лактации, помимо того, многие вызывают у ребенка колики и аллергию;
  • Согласно тезисам аюрведы, исключительно пригодны злаковые продукты — это овсяная каша, гречневая и естественные мюсли. Как дополнительное питание дозволено вводить разные сухофрукты, это поможет нормализовать работу желудка и кишечника;

  • Нужно много пить. Это легко нужно для увеличения молока у кормящей мамы, в питание требуется вводить крупное число теплого питья (меню включает особые чаи, травяные настои, воду с медом). Сразу в роддоме дают компот из сухофруктов, его дозволено пить вообще в неограниченном числе.
  • Отдельно надобно разглядеть пункт про употребление жидкости. При лактозной недостаточности надобно в сутки выпивать не менее одного литра теплой жидкости. При запоре (тот, что появляется в первую неделю позже рождения малыша), надобно делать упор на теплый чай, разведенный с молоком.

    Конечно, все пункты индивидуальны, чай у кого-то аллергия на лактозу либо глютеносодержащие продукты, а кто-то питается по вегетарианским тезисам. В любом случае перед вступлением в свое меню какого-то нового блюда либо наоборот, исключение из рациона – следует посоветоваться со своим врачом. В особенности это касается вскармливания недоношенного ребенка.

    Нужно быть дюже внимательной при применении блюд, которые содержат пагубные продукты. Чего не должно быть в питании кормящей мамы новорожденного малыша (в особенности при диатезе у ребенка либо аллергии):

  • Категорически запрещено кофе и какао-бобы. Это может быть какао, шоколад, разные пасты («Нутелла» и прочие). Они могут содействовать становлению аллергии;

  • Ни в коем случае невозможно пить алкоголь. Некоторые женщины советуют перед кормлением выпивать по рюмке вина, утверждая, что так ребенок будет отменнее спать. Это не так, на самом деле в детский неокрепший организм проникнут токсины, которые могут стать поводом становления необратимых процессов;
  • Не делайте особый упор на овощи. Многие из них (картофель, капуста, бобовые) вызывают появление расстройств питания.
  • Видео: продукты, угрожающие беременности
    Video

    Витамины и минералы

    Идеальное питание всякий кормящей мамы должно включать в себя употребление естественных пригодных веществ. В первую очередь, это витамин B12, тот, что отвечает за умственное становление, и кальций, тот, что надобен для укрепления костной ткани матери и малыша. Если Вы не употребляете в пищу рыбу либо мясо, то его дозволено получить только из особых витаминных комплексов для беременных (оно подходят и в первое время позже родов).

    Витаминное грудное вскармливание включает в меню молодой мамы:

  • Свежие соки. Неукоснительно из гипоаллергенных фруктов. Самый наилучший вариант – яблочный фреш, и желанно, перемалывать его в сок совместно с косточками – в них содержится огромное число железа. Это отличный вариант при дисбактериозе, чай яблочный нектар поможет вымыть из организма пагубные бактерии;

  • Орехи. Это примитивно кладезь пригодных жиров и микроэлементов. В особенности, фундук и миндаль. Безусловно, необходимо быть дюже осмотрительной, зачастую они могут вызвать образование газов. В сутки рекомендуется есть не больше 100 грамм таких продуктов;
  • Для предотвращения анемии и прочих загвоздок с кровью дюже значимо есть зелень. В ней содержится витамин B9 либо фолиевая кислота. Салат, руккола, укроп (тот, что также хорошо помогает при коликах) – вот обычные источники, интенсивные фолием. Их невозможно длинно беречь и обрабатывать кипятком – B9 разрушается под термическим воздействием;

  • Пейте рыбий жир. Это не только поможет Вам стремительно прийти в форму, но и предупредить происхождения разных детских заболеваний. Даже при верном образе жизни позже беременности начинается усиленная отдача пригодных микроэлементов. Как итог дозволено следить ломкость ногтей, выпадение волос, ухудшение состояния кожи. Избежать этого каждого поможет элементарный каждодневный прием витамина Е и рыбьего жира.
  • Такое раздельное здоровое питание надобно вынести до полугода, а в идеале до первого года малыша. Стоит рассматривать, что в 4 месяца (изредка в 3) в меню кормящей мамы дозволено вводить больше «взрослые» блюда, т. к. в питание грудничка включается прикорм. При атопическом дерматите либо всяких других проявлениях нарушения пищеварения следует возвратиться к первой неделе позже рождения ребенка.

    Таблица меню

    Для того дабы составить режим верного питания для кормящей мамы, нами была подготовлена особая таблица. Рецепты дозволено будет изменять согласно своим надобностям, следственно мы предлагаем только список блюд:

    ЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжинОвсяная каша на молоке со сливочным маслом, компот из сухофруктов, груша либо яблокоЯблоко, несколько ломтиков сыра, молочный коктейльОтварная красная рыба с гарниром из пареных овощей, зеленый чайСтакан теплого молока с медомКуриное филе с зеленым салатом, компотГречневая крупа на воде, чай с медом, диетический хлебецЗеленый салат с сыром, отвар из трав для лактацииБелое пареное мясо, кефир, салат из огурцов и укропаСухари, молоко с медомРыба в белом сливочном соусе без специй, теплый чайКрем-суп из брокколи с морковью, ломтик хлеба с малом, ряженкаСухарик с медом, кефирЩи с куриным филе, пареные овощи, компот из сухих фруктовЯблоко либо банан, кефирУха из белой рыбы, ломтик сыра и чай с молоком

    Такое приблизительное диетическое питание кормящей мамы также поможет для стремительного похудения. Диета может корректироваться исходя из личных надобностей либо тезисов.

    Оставить комментарий