Плюсы и минусы капустной диеты а также меню на 5 7 и 10 дней

Борясь с лишним весом, девушки ищут свой совершенный метод стать поменьше на несколько размеров. Капустная диета для похудения объединяет в себе высокую производительность, доступность и неимение аллергических реакций. Данный тип стола поможет сбросить от 10 до 15 килограмм за 10 дней без подсчета калорий.

Содержание

1 Как положительно подобрать капусту

2 Разрешенные и запрещенные продукты при капустной диете

3 Меню диеты на 5 дней

4 Диета на 7 дней

5 Худеем на капустном супе за 10 дней

6 Плюсы и минусы

Как положительно подобрать капусту

Капустный стол относится к одной из монодиет. Это значит, что разрешается употреблять в пищу в основном этот продукт, добавляя к нему понемногу фрукты либо овощи.

Среди всех видов капусты отличнее отдать предпочтение белокочанной, калорийность которой составляет в свежем виде 27 ккал, а в квашеном — 19 ккал. Если же по вкусу она не нравится, то дозволено заменить на цветную, пекинскую либо брюссельскую капусту, также подойдет брокколи и кольраби.

Всегда выбирайте свежий овощ, без черных точек и прожилок. Листья обязаны быть твердыми и хрустящими, ни в коем случает, не сухими с рыжим цветом.

Разрешенные и запрещенные продукты при капустной диете

Диета не ограничивает вас в приемах пищи. Если есть чувство голода, то дозволено съесть пару листьев капусты. Пейте много чистой воды, также ее дозволено заменить на зеленый чай.

Разрешается есть:

• нежирные сорта мяса и рыбы,
• фрукты, помимо бананов и винограда,
• овощи, за исключением картофеля,
• кофе в маленьких дозах.

На время похудения необходимо воздержаться от:

соли,

сахара,

выпечки, сладостей, сдобы,

алкоголя,

майонеза, кетчупа,

консервированных продуктов,

копченостей.

Исключите фастфуды и жареную еду.

Меню диеты на 5 дней

Капустная диета может быть разбита на 3 дня, 5 дней, и 10. Самый щадящий вариант – 3 суток. За это время крепкого результата не будет, но тело отчасти очистится от токсинов и шлаков. Вы сбросите примерно 3 килограмма. Это отличный вариант для экспресс-похудения перед значимым событием.

Таблица с меню на 5 дней капустной диеты:

Прием12345ЗавтракЛистья белокачанки, ломтик сыра, минеральная вода (первое время дозволено кофе)Капустный салат с яйцами, тост из отрубного хлеба, зеленый чайАпельсин, листья капусты, тост, кофеСалат из овоща, яблоко, кофеОтварной овощ, ломтик сыра, тост, кофе с молоком (обезжиренным)2-й завтракКапуста с салатом, перцем, яблочный сокОтварное яйцо с листьями овощей, чайПекинка с рукколой, куриное филе, чайКапустная запеканка, ломтик сыраСалат из овощей, рукколы, капусты, куриного филе, сокОбедОвощная запеканка из капусты, щи, чайОтварная рыба, запеканка с капустой и перцем, кофе без сахараКапустное рагу, бульон, отварная рыбаКрем-суп из капусты, сливки обезжиренные, сокЩи с луком, отварная рыба, чай с молокомУжинСалат из овощей и куриного филе, компот из сухофруктовАпельсиновый сок и листьяКапуста, зеленый чай с лимономБыстрая квашеная капуста, чайКапустно-яблочный салат с орехами, вода с лимоном

Каждое из блюд дозволено заменить иным, основное – дабы основным ингредиентом в них были капустные листья. Многим девушкам также нравится легко погрызть качан – его сок поможет снизить аппетит. В сутки надобно пить до 2 литров минералки. Если по утрам кружится голова, то за 30 мин до завтрака надобно выпивать стакан теплой воды с ложкой меда.

Диета на 7 дней

Вы думаете, что минус 24 кг в месяц – это нереально, но отзывы похудевших на капустной диете сумеют всецело опровергнуть это. При верной организации питания абсолютно реально добиться такого показателя. Крупную роль играет начальный вес – чем он огромнее, тем класснее будут итоги.

Принцип семидневной капустной диеты такой же, что и при пятидневной, описанной выше, только в последние два дня меню становится аналогичным первым двум.

Все правила остаются бывшими:

Не есть позже 9 вечера;

На ужин не пить молока, кефира и других продуктов, вызывающих метеоризм;

В обед разрешается скушать немножко крупы, но только без соли и масла. Желанно, дерзкого помола. Это отличный вариант очистить тонкий кишечник и снизить объем желудка. К примеру, гречнево-капустная диета насытит организм пригодными минеральными соединениями (железом, магнием);

Для стройности надобно выпивать в день не поменьше 1,5 литров чистой воды (это помимо соков, чая и иной жидкости).

Худеем на капустном супе за 10 дней

Если Вы хотите крупные каждодневные отвесы, то поможет диета на капустном супе, рассчитанная на 10 дней. Суповая диета представляет собой чудесный метод разнообразить меню. На ней дозволено есть фактически все овощи, но только в виде первых блюд.

Правило 10-ти дневной капустной диеты — ни какой соли, специй и сахара.

Рецепт капустного супа:

• свежая капуста,
• морковь,
• головка лука,
• перец,
• томаты,
• сельдерей, зелень.

Для многообразия вкуса дозволено убрать либо добавить и другие овощи, помимо картофеля.

Каждая хозяйка в суп добавляет ингредиенты по объему на свой вкус, но тезис один — капуста должна господствовать в большей степени. Супы варятся 20-30 минут, в зависимости от меньшего/большего огня. Дозволено приготовить двумя методами.

1 способ: в кастрюле проварить 5-10 минут капусту, а позже добавить остальные овощи, помимо зелени. За пару минут до готовности добавьте по вкусу петрушку либо укроп.

2 способ: все овощи, помимо капусты, потушить на сковороде либо кастрюле с добавлением масла, предпочтительнее оливкового. На полуготовности добавить воду и капусту и варить минут 20.

Можно сварить овощное рагу, перемолоть его на блендере и примитивно выпить смесь. Так делается фактически со всеми блюдами. Это необходимо для уменьшения чувства голода, к тому же, желудок стремительней насыщается жидкой пищей. Эта результативная диета за кратчайший срок приведет фигуру в норму. Главный момент – всякий рецепт должен включать в себя капустные листья.

Есть один суп на протяжении 10 дней трудно, и не всякая сумеет на ней продержаться. Разнообразить рацион дозволено другими разрешенными продуктами. Приведем список.

Завтрак

суп + зеленый чай либо кофе + добавочный продукт из списка на выбор:

• пару ломтиков сыра
• 1-2 отварных яйца
• апельсин
• 1-2 яблока
• 3-4 ложки овсянки на воде
• кусочек отрубного хлеба
• отварная курочка около 50-100 грамм

Обед

суп + дополнительный продукт из списка:

• отварная рыба
• отварная курочка (если не было на завтрак)
• салат из свежих овощей

Ужин

суп + на выбор продукт:

• овощной салат
• отварная рыба либо курица
• 1-2 яйца
• компот из сухофруктов
• фрукт
• капустная запеканка

За 2-3 часа до сна дозволено выпить стакан обезжиренного кефира.

Между приемами пищи пейте примитивную не газированную воду не менее 1,5 — 2 литра в сутки.

Первые итоги капустной диеты станут невидимы вечером на 2-й день. Средний отвес составит до 500 грамм. С всяким днем это число будет возрастать (при верном подходе к своему столу). Наивысший показатель, которого дозволено добиться – 1 килограмм в сутки.

Плюсы и минусы

Худеть на капусте подойдет не всякой, у такой диеты есть особенности.

Достоинства капустной диеты

Желудок, переваривая овощ, сжигает огромнее калорий, нежели получает с её усваиванием;

Она дюже дешевая. Если апельсиновая либо кремлевская диета требует определенных капиталовложений, то капустная считается одной из самых доступных;

Классическая десятидневная яблочно-капустная диета насыщает организм витаминами. Она рекомендуется для применения в осенне-зимний период, для насыщения организма витаминами и минералами;

Из организма выводятся шлаки, токсины, очищается кишечник и кровь. Это чудесная профилактика диабета и прочих заболеваний кровеносной и эндокринной системы;

Она не требует ограничений. Есть дозволено когда желательно и сколько желательно. Это дозволит все время ощущать себя сытой, даже употребляя в пищу одни листья овоща.

Не всякому придется по вкусу худеть на одной капусте, и не каждом она подойдет. Разглядим минусы.

Недостатки

Она строгая. Дабы похудеть, придется во многом себя ограничивать. Еда употребляется без соли и жиров, разрешается добавлять только настоящие травяные специи;

Пить жидкости помимо воды, зеленого чая и кофе невозможно;

Очень немного углеводов. Позже 5-го дня может отслеживаться снижение внимания, ухудшение памяти, раздражительность;

Как и другие монодиеты, она стремительно докучает. 10-дневная по своей производительности не знает равных, но множество девушек примитивно не могут «вынести» на ней огромнее 7 суток.

Повышенное выделение газов. В особенности, метеоризм начинается вечером.

Отдельно надобно сказать про её многообразие. Есть много вариантов диет: морковная, луковая, огуречная, кефирно- и картофельно-капустная, рисовая. Модно выбрать любой понравившейся тип питания.

Видео: лучшие и пригодные виды капусты
Video