ПМС. Как не потолстеть

Многие девушки завидуют тем, которые не знают что такое ПМС. У всех он проявляется по-различному вне зависимости от возраста, комплекции и прочих физиологических особенностей. Одни ощущают слабость, сонливость, усталость. Другие – головные боли, тащащие боли при месячных, головокружение. Третьи испытывают психологические расстройства, такие как раздражительность, безумие, истеричность, плаксивость. Четвертая категория готова съесть все, что лежит в холодильнике, изредка без разбора. Правда почаще каждого девушки страдают от всех этих признаков сразу.

Причины голода во время предменструального синдрома

Чтобы ответить на вопрос, тревожащий множество девушек и женщин, отчего при ПМС мы готовы съесть все в буквальном смысле «что нехорошо лежит», и как не потолстеть, нам необходимо совершить маленький экскурс в физиологию женского организма.

У всякой девушки есть свои биологические часы, по которым все метаморфозы в организме носят циклический нрав. Весь цикл состоит из 2-х фаз. В первой фазе цикла в яичниках выдается гормон эстроген, тот, что дарит нам великолепное самочувствие, хорошее настроение, активность и энергичность. Наибольшее число эстрогена в организме женщины находится в период овуляции (это середина цикла), и в этот период женщины особенно довольны собой и чувствуют себя великолепно.

С началом 2-й фазы ярус эстрогена снижается и в организме начинает выдаваться прогестерон, тот, что и меняет наше чудесное самочувствие на противоположное. Отсель и смена настроения и увеличенный аппетит и дрянное настроение. Предменструальный цикл появляется именно во вторую фазу цикла.

Часто девушки, сидящие на диете, подмечают увеличение массы своего тела перед менструацией на несколько килограмм. Это связано с жидкостью, которая накапливается в организме за счет метаморфозы яруса гормонов, таких как эстроген и прогестерон. Увеличение веса перед менструацией может вызываться запором. Гормоны содействуют расслаблению мышц толстой кишки, и поэтому очистить кишечник не удаётся так результативно, как в иные дни. Еще одна задача, с которой сталкиваются девушки во время ПМС это вздутие живота. Поводом этого может быть избыточное число газов в кишечнике. В этом вновь стоит винить гормоны. Когда менструация заканчивается, то лишняя жидкость выводится из нашего организма с мочой, а запор и газы исчезают.

Женщинам, которые хотят похудеть не рекомендуется взвешиваться за 10 дней перед началом месячных, так как лишние килограммы могут испортить вам самочувствие, не смотря на то, что вы сами знаете, что это не жир. Наилучший вариант это вставать на весы одно и то же время. Так у вас будет положительное представление о вашем движении к сбросу веса.

Как все же дозволено руководить чувством голода перед месячными?

  • В первую очередь это щадящая диета. Это лимитация кофе, сахара, жиров звериного происхождения, мучного и приторного. При этом следует увеличить в своем рационе число овощей, фруктов, каш (геркулес, гречка), хлеба из муки дерзкого помола.
  • Во вторых это приобретение позитивных эмоций, но не от еды! Это могут быть занятия спортом, также благотворно плавание, прогулки с друзьями и прочие радости, которые дозволяют вашему организму увеличить выработку эндорфинов, они же гормоны радости, которые компенсируют недочет эстрогена в данный период.
  • Помните, что через пару дней позже начала менструации, ярус жидкости в вашем организме нормализируется. Не забывайте придерживаться здоровой диеты. Она поможет вам облегчить предменструальные признаки в грядущем.

Видео:Предменструальный синдром

Video

Оставить комментарий

x