Разгрузочный день на гречке с кефиром или молоком

Девушкам для того, дабы оставаться в форме, идеально необязательно сидеть на утомительных диетах. Предлагаем разглядеть, как выполняется разгрузочный день на гречке, превосходства этого злака, а также противопоказания каши.

Польза разгрузочного дня на гречке

День разгрузки – это чистка организма от собранных за определенное время шлаков, холестерина и токсинов. Основой такого голодания является полный отказ от пищи на сутки, употребление одного продукта (моно-система) либо питание по определенной схеме один день. Это достаточно комфортный метод, как контролировать свой вес, при этом, не применяя калькулятор калорий, не сидя на диетах и т.д.

Существует несколько типов таких дней, самыми знаменитыми считаются молочные и злаковые из них. Но у кисломолочных продуктов дюже много противопоказаний, к примеру, вероятность возрастания в крови ацетона, следственно отменнее все же применять методологию зерновых.

Гречка дюже пригодна и питательна, она считается одним из самых наилучших злаков. Гречиха богата главными питательными веществами, микроэлементами, содержит витамины В1, В2, В6, РР, Р, и рутин. В крупе содержится фосфор, кальций, йод, соли железа, лимонная, щавелевая и яблочная кислоты. Эта каша даже может заменить мясные белки, её аналоги легко усваиваются и растворяются, следственно она исключительно любима вегетарианцами.

Но в то же время в гречке дюже немного углеводов, следственно это дорогой диетический продукт. Гречневая диета пригодна при:

  • Атеросклерозе;
  • Остеоартрите;
  • Гипертонии;
  • Отеках конечностей;
  • Заболеваниях печени.

    • Помимо этих пригодных качеств крупа также укрепляет стенки желудка, вследствие чему обеспечивает профилактику язв, гастрита и гастроэнтероколита, восстанавливает капилляры и снижает ярус холестерина.

    Разгрузочный день

    Разгрузочный день с кефиром на гречке фактически не осязается организмом, чай по сути, голода Вы не ощущаете. Кормиться необходимо весь раз, как только появится голод, почаще каждого за сутки получается приблизительно 6 приемов пищи. Доли обязаны быть небольшими, рекомендуем воспользоваться системой ладошки: насыпайте в тарелку столько еды, сколько поместиться в Вашу ладонь.

    Можно для употребления гречку отварить, но тогда она утратит огромную часть пригодных веществ. Нам потребуется 200 грамм крупы и 400 воды, закипятите жидкость и высыпьте злак в кастрюлю. При этом солить невозможно, напротив могут возникнуть отеки, отменнее приправите зерно небольшим число трав либо паприки.

    Многие диетологи почаще рекомендуют заливать крупу на ночь. Перед сном 200 грамм речки залейте полу литром молока либо кефира (молоко неукоснительно прокипятите). На свое усмотрение дозволено поливать крупу как холодной жидкостью, так и теплой, все равно до ура она каждая питается. Следите за тем, дабы выбранные кисломолочные продукты были обезжиренными, напротив в разгрузочном дне на гречке не будет никакого смысла. Утром можете отважно есть кашу. Готовя крупу на молоке, не поливайте её маслом, если у Вас намечается производительный день – то это не причина отменять чистку организма, примитивно приправьте гречиху медом (он заменит утраченные «пагубные» углеводы).

    Если теснее вовсе не можете держаться, то дозволено добавить в кашу орехи, нарезанные фрукты, низкокалорийное варенье (неукоснительно удостоверитесь, что он имеет малое число углеводов). С солью придется на один день попрощаться, а сахар разрешается поменять на сахарозаменитель либо настоящий цветочный мед.

    При типичном обмене веществ со средней физической нагрузкой, необходимо устраивать разгрузочный день раз в неделю, этого будет довольно. Но если у Вас сидячая работа, то потребуется повторять чистку всякие три дня, дабы добиться итогов.
    Видео: 3 вида пригодных разгрузочных дней
    Video

    Что дозволено и нельзя

    Чего нельзя делать при разгрузке на гречке:

  • Пить газированную воду, приторный чай, молочные шейки и прочие пагубные вкусности;
  • Есть мясо, рыбу, сдобу, при острой необходимости дозволено скушать немножко фруктов либо овощей (помимо картошки), но заранее удостоверитесь, что они низкокалорийные;
  • Солить кашу. Ни в коем случае;
  • Солить пищу. Гречка выводит соль из организма, вследствие чему помогает от отеков, если Вы проигнорируете это правило, то лишняя жидкость не уйдет.

    • Категорически отгоняйте от себя мысли, что надобно подсолить либо подсластить еду. Это сразу же сведет каждый итог на нет.

    Что дозволено во время очистки:

  • Пить черный кофе, зеленый чай либо обезжиренное молоко с медом;
  • Кушать яблоки;
  • Делать упражнения.

    • Отзывы про разгрузочный день на гречке неизменно правильные: женские форумы утверждают, что польза приметна сразу. Начинают уходить бока, ноги не опухают, а Вы ощущаете себя легко и отменно. Исключительное, что необходимо помнить, перед тем, как строить такую чистку, Вам необходимо неукоснительно проконсультироваться у доктора. Невзирая на все правильные качества крупы, гречиха имеет несколько противопоказаний:

  • Нежелательно её применять для беременных. В увлекательном расположении девушкам легко нужны углеводы;
  • Если у Вас непереносимость этого продукта – то надобно кашу чураться;
  • Посоветуйтесь с врачом при болезнях двенадцатиперстной кишки.

    • Если у Вас есть свой фирменный рецепт, как аппетитно сделать диетическую гречку – поделитесь им в комментариях. Также пишите свои ощущения от разгрузки на этой каше.

    Главная » Прически

    Оставить комментарий