Разгрузочный день на рисе на неделю

Если Вы тяготитесь похудеть либо удерживать все в норме, вовсе не непременно целыми днями сидеть на диетах, изредка довольно каждого одних суток в неделю. Предлагаем разглядеть, как выполняется разгрузочный день на рисе, превосходства и недочеты этой крупы, а также пригодные советы от вестимых докторов-диетологов.

Польза рисового дня

Рис – это крупа, которая вестима своими питательными свойствами и легкостью в переработке организмом. Данный злак обеспечивает типичное пищеварение и работу обмена веществ, при этом не вызывая недомогания либо расстройств желудка. Разгрузочный день дозволено сделать на белом либо буром рисе, но Малышева рекомендует применять именно каштановую крупу.

Коричневый рис менее обработан и интенсивен пригодными волокна и питательными веществами, его диетологи считают больше результативным, чем белый. К тому же он не только содействует нормализации пищеварения, но и сжигает теснее имеющуюся жировую прослойку. Бурый рис также в своем составе насчитается десятки витаминов, нужных аминокислот и микроэлементов, вследствие чему считается, что он – это хороший источник клетчатки и пригодных для желудка и кишечника волокон.

Рисовый день является хорошим диетическим шагом, тот, что поможет Вам удерживать себя в форме, даже если в течение недели Вы несколько раз грешили пирожными либо жареной картошкой. Очищающие и жиросжигающие качества каштанового риса были вестимы в Азии на протяжении многих столетий. Не отбеленный рис работает как губка в Вашей пищеварительной системе, поглощая все токсины и шлаки, содействуя итогу газов. Он также поможет недопустить раковые заболевания, подходит людям с целиакией и диабетом (из-за трудности его углеводов для переработки вещества уходит дюже много энергии организма, которую он получает из сахара).

Рис работает значительно стремительней, чем другие крупы, теснее за один день дозволено будет избавиться от целого килограмма лишнего веса.

Достоинства разгрузочного дня на буром рисе:

  • Это пригодно и дюже результативно;
  • Такой тип питания поможет Вам не только снизить вес, но и очистить кожу лица за счет удаления из организма токсинов;
  • Многие восточные мудрецы подметили, что рис успокаивает и дарит умиротворённость духу, чего так нам не хватает во время диет;
  • Как и гречка, рисовая крупа удаляет из тела лишнюю жидкость, из-за чего уходят отеки и мешки под глазами;
  • Это зерно хорошо очищает кровь, помогает освободить полые органы от шлаков и солей;
  • Такие сутки помогут Вам выйти даже из самой трудной и грубой диеты, при этом, не навредив себе;
  • Вы не будете ощущать голода из-за питательных волокон, что гораздо упрощает процесс разгрузки;
  • Рис хорошо гармонирует с кефиром, яблоками, медом, фруктами и прочими вкусностями, из-за чего дозволено назвать такой день одним из самых вкусных.
  • Как провести разгрузку на рисе

    Многие отзывы говорят, что разгрузочный день на рисе дюже результативен, позже него нет результата бумеранга и возврата жидкости. Но стоит помнить, что все зависит от правильности Вашего подхода. Советы из аюрведы, как верно очищаться на рисе:

  • Оптимальным числом является 3-6 чашек риса в день – этого хватит, дабы не переедать и не ощущать себя голодным;
  • Кушайте только цельный рис, скажем, басмати. Он достаточно драгоценный, но но является самым результативным и пригодным для нашего тела;
  • Рис достаточно трудно подготавливается, для того, дабы Вы могли его отварить, но при этом сберечь самые пригодные вещества, надобно перед началом приготовления отмочить крупу в соке либо воде 7-8 часов;
  • В различие от прочих разгрузочных дней, рис не только дозволено заправлять солью, но и необходимо. Он дюже мощно влияет на гидробаланс в теле, а данный минерал поможет сберечь необходимое Вам для типичной жизни число влаги;

  • Если Вы твердо не едите соль, то её дозволено заменить соленым кунжутом – это придаст Вашему дню восточного настроения, а блюдам – уникального вкуса. Помимо того, эти зерна полны кальцием, тот, что рис также вымывает;
  • Для убыстрения метаболизма используйте острые специи: кайенский перец, черный либо васаби;
  • Всегда кладите в рис чайную ложечку естественного сливочного масла. Настоящий продукт содержит интенсивные жиры и углеводы, и поможет Вам ощущать себя энергично на протяжении всех разгрузочных суток. Данный пункт дозволено заменить льняным, кокосовым либо коноплям маселком, утром натощак выпейте ложечку подогретого эфира;
  • Не подогревайте рисовую кашу в микроволновке – так потеряется много пригодных веществ, отличнее воспользуйтесь паровой баней;
  • Желательно вообще начинать всякий день с ложки риса для типичного пищеварения, а не есть его только раз в неделю;
  • Оптимальная температура крупы – комнатная, не холодная, не жгучая, а типичная. Это ускорит его усвояемость.
  • Киты такого дня заключаются в нескольких истинах: есть зачастую, но немного, не пить кофе и газировки, не есть ничего, помимо риса. В тезисе, все легко, но только теснее позже второго приема пищи Вам захочется немножко улучшить кашу. Как мы и говорили, рис дозволено соединять фактически с всякими диетическими продуктами.

    Очень аппетитно проводить день на рисе и яблоках либо кефире. Помимо этого дозволено также взять киви, апельсины, ряженку, обезжиренную сметану. Эксперты не советую есть с рисом мясо либо яйца, также стоит чураться жареного и вяленого.
    Видео: 3 наилучших разгрузочных дня
    Video

    Варианты разгрузочного дня на рисе

    Можно есть примитивно вареную кашу целый день, а дозволено немножко внести в свое расписание многообразия, но для этого придется потрудиться. Мы собрали 7 самых увлекательных вариантов проведения разгрузки на рисе.

    № 1

    На завтрак отварите заблаговременно замоченный рис, приправьте его медом и изюмом, дозволено закусить блоком и запить зеленым чаем без сахара. В обед скушайте рисовый суп и салат из овощей, поужинайте рисовой утренней кашкой и кефиром с корицей.

    № 2

    Завтрак приготовьте из риса, замоченного в яблочном соке, добавьте к нему нарезанные апельсины и яблоки, запивать дозволено кефиром. Обед класснее сделать легкий, из супа и запеченных овощей с рисом, на ужин половину стакана риса и кефир с медом.

    № 3

    Приправьте рисовую кашу кокосовым либо сливочным маслом, добавьте немножко перца, запивать зеленым чаем либо матэ. В обед дозволено приготовить отварную рыбу, рис с горохом и яблоко. На ужин отварите рис, объедините его с кефиром.

    № 4

    Завтрак дозволено сделать с греческим йогуртом (без ароматизаторов), зеленым либо белым чаем с ванилью и апельсином. В обед Вам дозволено приготовить отварной рис, немножко белой рыбы, салат из зеленых овощей. На ужин – рис с кефиром и корицей.

    № 5

    Еще один изумительный вариант – каштановый рис и хлебцы из цельных зерен, их дозволено смазать маслом и медом. В обед суп из риса с рыбой, салат из красных овощей и рукколы, на ужин – половина стакана риса с медом.

    № 6

    На завтрак приготовьте аппетитную рисовую кашу с медом, грецкими орехами и изюмом. В обед – чистый рис с огурцом либо салатом, запейте все это зеленым чаем. Вечером перед сном съешьте немножко риса с фруктами и запейте кефиром.

    № 7

    Сделайте молочную рисовую кашку, заправленную изюмом, запивать чаем с медом. В обед скушайте отваренный каштановый рис с запеченными яблоками, на ужин немножко риса, белую рыбу и кефир.

    Стоит помнить, что помимо различных правильных отзывов, разгрузочный день на рисе имеет свои противопоказания:

  • Такой вариант питания не подходит для беременных и кормящих, которым нужно есть мясо;
  • Не рекомендуется применять такой день для похудения девушкам с серьезными задачами желудка: гастроэнтероколитами, язвами, гастритами и т.д.;
  • Если Вы незадолго подвергались хирургическому вмешательству – посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
  • Как видите, многие варианты рисового дня подходят даже для повседневной жизни. Дюже комфортно, что это не монодиета, которая обязывает сутки есть только определённый продукт, а легко сбалансированное меню на 24 часа. Пишите свои отзывы про день на рисе, а также, сколько килограмм Вы на нем скинули.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: разгрузочный день на гречке.

    Оставить комментарий

    x