Гречневая диета для похудения: фото результатов

Гречневая крупа находится на первом месте по оглавлению белка среди злаковых продуктов. Результативная гречневая диета для похудения поможет стремительно совладать с лишним весом, очистить организм от шлаков и токсинов. Также она помогает избавиться от черных точек и прочих загвоздок с кожей либо волосами.

Содержание

Польза

Эта крупа бывает 2-х видов – продел и ядрица. Для результативного использования её не следует вываривать, как обыкновенную кашу, довольно легко запарить семена растения на кипятке либо водяной бане и оставить на ночь. Гречка, приготовленная таким образом, имеет славный ясно-каштановый цвет и рассыпчатую конструкцию. Итог во многом зависит от качества зерна. Предпочтение отдавайте ясной ядрице. Чем светлее крупа, тем огромнее вероятности того, что она не проходила термическую обработку. Достоинства не жареной гречки:

• В 100 граммах крупы содержится дневная доза витаминов Е и В.
• Сохранено много пригодных минералов и макроэлементов.
• Большее число белка.

После приготовления невозможно добавлять в кашу соль, сахар либо масло, отличнее уделить внимание фруктам, которые содействуют похудению: апельсин, ананас, киви. Невзирая на то, что гречневая крупа содержит уйма пригодных и нужных организму микро- и макроэлементов, на первых порах такого питания допустимы легкие недомогания, в виду отсутствия сахара, а значит и глюкозы. Чем пригодна гречневая диета:

Людям, которые не собираются худеть, но заботятся о своем здоровье, придется по вкусу разгрузочная гречневая диета. В различие от обыкновенной, тут будет довольно один день в неделю употреблять только крупу, дозволено совместно с нежирным кефиром, но не огромнее литра в сутки.

Противопоказания

Гречка гораздо понижает ярус сахара в крови, на первых порах худеющие могут ощущать понижение работоспособности, усталость либо сонливость. Дозволено испробовать напиток с соком лимона и ложкой меда, тогда мозг насытится глюкозой, и трудоспособность вернется. Кому запрещена гречневая диета:

• Беременным и кормящим девушкам.
• Гипотоникам. В виду отсутствия сахара давление гораздо понижается.
• Язвенникам.
• Больным сахарным диабетом.
• Нежелательна больным метеоризмом.

Популярные рецепты

Монодиета

Это достаточно трудно в исполнении, т.к. требует употребление только одного продукта Выход из такого режима надобен постепенный: т.е. вводить в рацион вначале немножко овощей, после этого рыбу либо курочку. Такое питание надобно соблюдать 10 дней. Меню обыкновенной гречневой диеты: на завтрак всякий день запаривать крупу на воде (в среднем, на 1 стакан брать 2,5 кипятка), при желании дозволено добавлять фрукты с высоким оглавлением антиоксидантов и витамина С. Жидкость, которая не впиталась в злак, дозволено слить либо выпить, что тоже дюже благотворно.

В обед дозволено дозволить себе покушать немножко салата из свежей капусты и огурцов, надобно пить много жидкости. Если вы планируете скинуть от 10 килограмм – то настойчиво рекомендуем параллельно начать курс похудения с обручем: так не будет растяжек, обвисшей кожи и целлюлита. Массаж лица при монодиете поможет убрать 2-й подбородок и подтянуть кожу щек, выделить скулы. Курс – 2 недели, позже маленький перерыв.

Кефирно-гречневая

Считается самой высокоэффективной. Разрешается прием кисломолочных продуктов (не огромнее литра в сутки) перед едой. Кашу дозволено замачивать прямо в кефире либо перемешивать с ним. Вкус получается достаточно странный, но такую диету легче вынести. В обед приготовьте себе салат с капустой.

Разрешается один раз в сутки выпить чашку несладкого прочного кофе, которое гораздо поможет ускорить обмен веществ. Курс, как и у обыкновенной гречневой диеты – 14 дней. Как послабление дозволено в обед съесть стаканчик легкого йогурта с естественным джемом. Для людей, которые не переносят лактозу, рекомендуется замена кефира на зеленый чай, тот, что содействует итогу токсинов.

Добавление соков

На ночь в апельсиновом соке комнатной температуры замачивается два стакана каши. Мюсли, полученные таким образом, чудесно содействуют стремительному похудению, вплотную до потери килограмма в день. Курс 2 недели, потом сделать перерыв.

Разрешается несколько разнообразить рацион, но только по исходу 3-четырех дней, напротив результат увидите не скоро. Скажем, добавляйте огромнее фруктов либо овощей, пейте различные соки несколько раз в день. Но учтите, что свежевыжатые активируют чувство голода.

Идеальным сочетанием считается гречка с соком лимона. Меню на неделю:

• Утро: стакан воды с лимонным соком и 100 грамм каши.
• Обед: чашка чая либо кофе (без сахара), 100 грамм гречки.
• Ужин: стакан жидкости, несколько кусочков фрукта (дозволено лайма), обсыпанных сахаром, 100 грамм крупы.

Волшебная гречка

На основе этой диеты дозволено сбросить даже от 20 килограмм лишнего веса, легко перловую кашу заменяем гречневой, и получаем результативное средство для борьбы с лишним весом. Меню на неделю:

• Завтрак: 100 грамм каши, стакан воды.
• Обед: тоже самое, но также дозволено отварить 100 грамм рыбы либо нежирное мяса (курочку), сок либо чай/кофе.
• Ужин: к гречке добавляем легкий салат из капусты, стакан воды либо сока.

Перед началом рабочего дня желанно выпивать медовой раствор (ложка меда на 200 мл теплой дидкости). Во время диеты разрешены некоторые соки: вишневый, яблочный.

Перед сном следует выпивать кефир с водой, 1:1. Для разгрузки организма и совершенствования работы кишечника, гречневые дни эксперты рекомендуют делать два раза в неделю. Во время таких мероприятий дозволено добавлять в кашу малое число оливкового либо подсолнечного масла. Закроет лежит на соли, сахаре и специях. В течение дня пейте много жидкости: минеральной либо несладкий компот, либо отвар.

Очищение организма

Множество представительниц очаровательной половины общества годами борются с проблемной кожей лица, прыщами, точками на лице. Целебная разгрузочная диета на гречке поможет решить и эти задачи. Кожа очищается теснее на 3-й-четвертый день такого питания.

Очень крупную роль играет целеустремленность, при суровом соблюдении питания результат станет приметен теснее через несколько дней.

Как сберечь результаты